Hiking là gì mà ngày càng được nhiều người yêu thích? Đây là hoạt động đi bộ đường dài trên các cung đường thiên nhiên, vừa giúp rèn luyện sức khỏe, vừa mang đến cảm giác thư giãn và tái tạo năng lượng. Nếu bạn đang tìm một trải nghiệm nhẹ nhàng nhưng đầy cảm hứng, Hiking chắc chắn là lựa chọn đáng thử. Hãy cùng Nghiện Cắm Trại khám phá thêm về Hiking ở bài viết sau.
Hiking là gì?
“Hiking”, “Go Hiking”, “Hike” hay “go on a hike” đều dùng để chỉ hoạt động đi bộ đường dài trong thời gian ngắn. Hoạt động này thường diễn ra trên những cung đường dễ di chuyển, ít dốc và ít chướng ngại.
Đây cũng là hình thức dã ngoại nhẹ nhàng, chủ yếu để ngắm cảnh và tận hưởng thiên nhiên tại các khu bảo tồn, vườn quốc gia hoặc những vùng núi có đường mòn được định hình sẵn. Do di chuyển trên lối đi quen thuộc và có độ an toàn cao, Hiking được xem là hoạt động khám phá đơn giản, rủi ro thấp hơn nhiều so với Trekking.
Lợi ích nổi bật của Hiking là gì?
Ngoài việc tìm hiểu Hiking là gì, nhiều người còn quan tâm hoạt động này đem lại những giá trị nào cho sức khỏe và tinh thần. Sở dĩ Hiking ngày càng được ưa chuộng là vì hình thức vận động nhẹ nhàng này mang đến nhiều lợi ích đáng kể:
Cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm
Hiking là một trong những hoạt động giúp giải tỏa cảm xúc rất hiệu quả. Khi cơ thể vận động, nhịp tim tăng lên và nhiệt độ cơ thể được điều hòa, từ đó kích thích sản sinh endorphin là hormone hạnh phúc.
Nhờ vậy, người đi Hiking thường cảm thấy thư giãn, tinh thần ổn định và giảm bớt căng thẳng, lo âu. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng việc đi bộ trong môi trường tự nhiên giúp giảm đáng kể các triệu chứng liên quan đến trầm cảm.
Hỗ trợ giảm cân một cách an toàn
Một trong những lợi ích nổi bật của Hiking chính là khả năng đốt cháy năng lượng hiệu quả. Việc đi bộ đường dài khiến cơ bắp hoạt động liên tục, từ đó thúc đẩy quá trình tiêu hao calo tự nhiên mà không gây áp lực quá lớn lên khớp. Duy trì thói quen Hiking giúp cải thiện cân nặng, hạn chế nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch.
Tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần
Lợi ích tiếp theo của Hiking là gì? Đây là hoạt động vận động toàn thân nên giúp tim mạch khỏe mạnh hơn, cải thiện sức bền và tăng độ linh hoạt của cơ thể. Khi được hít thở trong không khí trong lành và tiếp xúc với thiên nhiên, tinh thần cũng trở nên nhẹ nhàng, minh mẫn hơn. Người thường xuyên đi Hiking thường có mức năng lượng ổn định và tâm trạng tích cực hơn trong cuộc sống hằng ngày.
Tạo sự gắn kết và xây dựng mối quan hệ
Hiking thường được thực hiện theo nhóm hoặc cùng gia đình, bạn bè. Điều này giúp mọi người có cơ hội trò chuyện, chia sẻ và hỗ trợ nhau trong suốt hành trình. Những cuộc Hiking chung không chỉ tạo kỷ niệm đẹp mà còn giúp gắn kết tình cảm và mở rộng mối quan hệ xã hội.
Cần chuẩn bị những gì cho chuyến Hiking thuận lợi?
Để một chuyến Hiking diễn ra trọn vẹn, bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng cả trang phục, vật dụng hỗ trợ lẫn các thiết bị an toàn. Việc sắp xếp hành trang đúng cách sẽ giúp bạn tiết kiệm sức, kiểm soát rủi ro và tận hưởng hành trình khám phá thiên nhiên thoải mái hơn.
Giày chuyên dụng
Đôi giày phù hợp quyết định rất lớn đến trải nghiệm Hiking. Bạn nên chọn loại giày có đế bám tốt, chống trượt, thân giày thoáng khí và ôm chân vừa phải để hạn chế phồng rộp. Đặc biệt, phần mũi giày không quá cứng hoặc quá bó, giúp di chuyển lâu mà không bị đau buốt đầu ngón. Một đôi giày leo núi tốt sẽ hỗ trợ lực, giảm áp lực lên gối khi đi đường dài.
Trang phục Go Hiking
Quần áo khi đi Hiking nên gọn nhẹ và ưu tiên chất liệu giúp thoát mồ hôi nhanh. Những loại vải co giãn, nhanh khô và thoáng khí sẽ giữ cơ thể luôn khô ráo. Bạn cũng nên mang theo áo khoác gió mỏng, vì thời tiết vùng núi hoặc rừng dễ thay đổi đột ngột. Tất cao cổ và dày sẽ hỗ trợ bảo vệ chân khỏi côn trùng hoặc trầy xước do cây bụi.
Balo Hiking
Vật dụng quan trọng khi đi Hiking là gì? Một chiếc balo đúng chuẩn sẽ giúp bạn đựng đủ đồ nhưng không gây mệt khi mang trên vai.
Khi chọn balo, hãy chú ý:
- Quai đeo êm, có lớp đệm để giảm đau vai.
- Đai bụng hoặc đai ngực giúp phân bổ trọng lượng tốt hơn.
- Chất liệu vải có khả năng chống nước.
- Nhiều ngăn nhỏ để sắp xếp đồ khoa học và tránh thất lạc.
Dung tích balo tùy độ dài hành trình, dung tích phổ biến thường là 20–35L cho chuyến đi trong ngày.
Dụng cụ trú ẩn khẩn cấp
Dù thời gian Hiking ngắn hay dài, bạn vẫn nên chuẩn bị ít nhất một loại vật dụng trú ẩn cơ bản. Bạn có thể chọn lều siêu nhẹ, tấm bạt chống thấm, chăn đắp dạng mỏng. Những vật dụng này giúp bạn che nắng, che mưa hoặc tạo một nơi trú tạm thời trong trường hợp bị lạc đường hoặc cần nghỉ ngơi đột xuất.
Thiết bị định hướng
Ngoài điện thoại, bạn nên mang theo một la bàn hoặc bản đồ giấy. Sóng điện thoại không phải lúc nào cũng ổn định trong rừng hoặc vùng núi. Thiết bị định hướng giúp bạn xác định vị trí và tránh đi sai lộ trình. Trước khi xuất phát, bạn hãy xem trước cung đường, thời điểm mặt trời lặn và các điểm mốc dễ nhận biết.
Nước uống và thực phẩm năng lượng
Yếu tố không thể thiếu khi đi Hiking là gì? Nước là yếu tố không thể thiếu khi đi bộ đường dài. Bạn có thể sử dụng bình nước đeo hông hoặc túi nước gọn nhẹ. Khi uống, nên chia thành từng ngụm nhỏ để giữ nhịp thở ổn định.
Về thực phẩm bạn nên mang theo những loại nhỏ gọn, giàu năng lượng, không cần chế biến. Ví dụ như socola, bánh năng lượng, hạt dinh dưỡng hoặc lương khô để bổ sung năng lượng liên tục.
Hộp sơ cứu y tế
Bộ sơ cứu cá nhân là vật dụng bắt buộc khi Hiking. Một bộ sơ cứu y tế cơ bản bao gồm:
- Gạc, băng dán cá nhân, băng cuộn.
- Cồn hoặc dung dịch sát khuẩn.
- Thuốc giảm đau liều nhẹ.
- Túi chườm lạnh khẩn cấp.
Những vật dụng này giúp bạn xử lý ngay các vết thương nhỏ như trầy xước, phồng rộp hay bong gân nhẹ.
Đèn pin và dụng cụ tạo lửa
Vật dụng hữu ích khi đi Hiking là gì? Khi hành trình có thể kéo dài đến chiều tối hoặc qua khu vực râm mát, đèn pin nhỏ gọn sẽ giúp bạn quan sát tốt hơn. Dụng cụ tạo lửa như bật lửa, que ma sát hoặc hộp quẹt chống nước sẽ hữu ích nếu bạn cần sưởi ấm hoặc nấu ăn. Bạn cũng nên chuẩn bị ít nhất hai loại dự phòng để phòng trường hợp hỏng giữa đường.
Vật dụng chống nắng
Vì Hiking diễn ra ngoài trời trong thời gian dài, bạn hãy chuẩn bị thêm:
- Mũ rộng vành hoặc mũ lưỡi trai.
- Kính râm chống UV.
- Áo chống nắng nhẹ.
- Kem chống nắng chỉ số SPF cao.
Những vật dụng này giúp hạn chế tia UV, bảo vệ da và tránh say nắng.
Các vật dụng cần thiết khác khi đi Hiking là gì?
Một số phụ kiện nhỏ nhưng hữu ích bạn nên mang theo khi Hiking bao gồm:
- Thuốc xịt chống côn trùng.
- Còi tín hiệu để gọi hỗ trợ khi gặp sự cố.
- Bộ dụng cụ đa năng để sửa đồ nhỏ hoặc hỗ trợ khi cắm trại.
- Thiết bị liên lạc dự phòng như bộ đàm, pin sạc dự phòng hoặc điện thoại phụ.
Những vật dụng này không chiếm nhiều diện tích nhưng rất quan trọng khi cần xử lý tình huống bất ngờ.
Kinh nghiệm để có chuyến Hiking an toàn và đáng nhớ
Không chỉ dừng lại ở việc hiểu Hiking là gì, bạn cần biết rằng một hành trình Hiking trọn vẹn còn đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng về thời gian, địa điểm và người đồng hành. Dưới đây là những kinh nghiệm quan trọng để chuyến đi bộ đường dài của bạn diễn ra an toàn và đầy cảm hứng:
Xác định thời gian Go Hiking
Việc chọn thời điểm phù hợp giúp bạn chủ động hơn trong kế hoạch và đảm bảo sức khỏe. Nếu là người bận rộn, bạn hãy ưu tiên cuối tuần hoặc tranh thủ nghỉ phép ngắn ngày để tái tạo năng lượng.
Với người mới bắt đầu, một chuyến Hiking kéo dài 2–3 ngày là lý tưởng để làm quen với hoạt động và rèn luyện thể lực. Việc biết trước thời gian cũng giúp bạn tính toán lượng đồ mang theo và chuẩn bị các phương án dự phòng khi thời tiết thay đổi.
Tìm hiểu kỹ địa điểm đi Hiking
Kinh nghiệm tiếp theo khi đi Hiking là gì? Trước khi bắt đầu, bạn cần nghiên cứu cung đường, độ khó và các yếu tố ảnh hưởng đến trải nghiệm Hiking. Những điểm cần lưu ý gồm:
- Mức độ phù hợp: Chọn cung đường dễ – trung bình nếu bạn là người mới.
- Độ dài hành trình: Ưu tiên các tuyến 3–6 km khi còn ít kinh nghiệm.
- Thời tiết: Tránh đi vào mùa mưa hoặc ngày có cảnh báo sạt lở.
- Địa hình: Ưu tiên đường mòn bằng phẳng, ít dốc, ít đá trơn.
- Dịch vụ xung quanh: Tìm hiểu về nơi gửi xe, điểm nghỉ, trạm kiểm lâm…
Một số địa điểm Hiking phù hợp cho người mới hiện nay bao gồm:
- Núi Chúa (Ninh Thuận): Khí hậu khô, cung đường rõ ràng, cảnh biển – núi tuyệt đẹp.
Núi Bà Đen (Tây Ninh): Tuyến leo truyền thống dễ – trung bình, có nhiều trạm dừng. - Núi Tà Cú (Bình Thuận): Khí hậu mát, đường rừng đẹp, thích hợp cho nhóm thích khám phá.
Tìm người đồng hành phù hợp
Đi theo nhóm nhỏ luôn mang lại cảm giác an toàn hơn khi Hiking. Bạn có thể rủ người thân, bạn bè hoặc tìm nhóm có cùng sở thích. Nếu bạn dự định đi vào khu vực hoang sơ, hãy chọn người đồng hành có kinh nghiệm để hỗ trợ xử lý các tình huống phát sinh. Một đội đồng hành ăn ý còn giúp chuyến đi thêm thú vị và đáng nhớ.
Hiking và Trekking khác nhau ở điểm nào?
Hiking và Trekking đều là những hoạt động khám phá thiên nhiên rất phổ biến, nhưng nhiều người vẫn dễ nhầm lẫn hai khái niệm này. Việc hiểu đúng bản chất Trekking và Hiking là gì sẽ giúp bạn chọn được loại hình phù hợp với sức khỏe, trải nghiệm và mục tiêu của chuyến đi.
Điểm giống nhau của Trekking và Hiking là gì?
Hiking và Trekking đều là các hoạt động vận động ngoài trời, đòi hỏi sự dẻo dai và sử dụng nhiều nhóm cơ. Cả hai hình thức đều mang đến cơ hội hòa mình vào thiên nhiên, tận hưởng không khí trong lành, chiêm ngưỡng cảnh quan núi rừng và giải tỏa căng thẳng sau những ngày làm việc. Bên cạnh lợi ích về sức khỏe thể chất, chúng còn giúp tinh thần thư thái và tăng sự gắn kết khi đi theo nhóm.
Điểm khác nhau của Trekking và Hiking là gì
Mặc dù có nhiều điểm tương đồng, Hiking và Trekking vẫn là hai trải nghiệm hoàn toàn khác nhau về cường độ vận động, địa hình và mức độ chuẩn bị. Bảng dưới đây giúp bạn hình dung rõ sự khác biệt:
| Tiêu chí so sánh | Hiking | Trekking |
| Địa điểm | Di chuyển trên các tuyến đường mòn có sẵn, thường trong công viên quốc gia, khu sinh thái hoặc danh lam thắng cảnh. | Thường diễn ra ở những vùng núi, rừng hoặc địa hình hoang sơ, ít dấu chân người và không có phương tiện giao thông tiếp cận. |
| Cường độ vận động | Mức độ từ nhẹ đến vừa, phù hợp cho đa số người mới bắt đầu hoặc muốn vận động thư giãn. | Cường độ cao hơn, nhiều dốc, cung đường dài và thử thách, yêu cầu thể lực tốt và kỹ năng di chuyển địa hình. |
| Tác động của môi trường | Ít nguy hiểm, đường đi khá an toàn và có biển báo hoặc lối mòn rõ ràng. | Chịu tác động mạnh từ môi trường như thời tiết, địa hình khó đoán, nguy cơ trơn trượt, lạc đường… |
| Đồ dùng & phụ kiện | Chỉ cần mang theo những vật dụng cơ bản: giày, quần áo thoáng khí, nước uống, balo nhỏ, đèn pin, la bàn, thuốc cơ bản. | Bên cạnh đồ dùng như khi đi Hiking, Trekking cần nhiều trang bị sinh tồn hơn như túi ngủ, lều, bạt, GPS, dụng cụ đa năng và bộ sơ cứu chi tiết. |
Hiking không chỉ đơn thuần là hoạt động đi bộ đường dài mà còn là cách để mỗi người tìm về thiên nhiên, chăm sóc sức khỏe và tái tạo tinh thần. Khi đã hiểu rõ Hiking là gì, lợi ích mang lại và những kinh nghiệm cần chuẩn bị, bạn sẽ dễ dàng bắt đầu hành trình khám phá của riêng mình. Hãy lên kế hoạch đi Hiking cùng Nghiện Cắm Trại ngay và có những trải nghiệm tuyệt vời nhé.
>> Bài viết liên quan:
